ברור שתזונה נכונה ואורח חיים בריא הם הדרך הטובה ביותר לשמור על חיים ארוכים. אך למרבה הצער, רובנו לא מצליחים לשמור על אורח חיים בריא במשך שנים. ההבדל המשמעותי היחיד בין השניים הוא שאנשים הסובלים מהשמנת יתר יסבלו מסוכרת, מחלות לב ואפילו סרטן.
לעתים קרובות אנו שומעים על החשיבות של תזונה נכונה בחיי היומיום שלנו, אך מעט מאוד אנשים באמת עשו משהו בנידון. זה מקל על אנשים לעבור את החיים ללא תופעות לוואי ומחלות, לא רק מבחינת בריאות אלא גם מבחינת תפוקה ואושר.
אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית יעזרו לכם לחיות חיים ארוכים ופרודוקטיביים, אך ישנם גם גורמים נוספים שתורמים לאריכות החיים שלכם. תזונה נכונה היא אחד מאותם גורמים. כדאי לשאוף לתזונה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון שאתם צריכים, אך גם להשתדל להיות פעילים לעתים קרובות ככל האפשר. אכילת כמות אופטימלית של חלבון יכולה למנוע ממך לחלות באוסטאופורוזיס ולמנוע את הופעתן של מחלות הקשורות לגיל.
תוחלת החיים של המין שלנו גדלה ואנחנו רוצים לשמור על כך. החששות הגדולים ביותר כרגע סביב נושא זה הם כיצד נספק מזון, תרופות וטיפול לאוכלוסיה ההולכת וגדלה שלנו.
תזונה טבעית חשובה לבריאות ולרווחה שלך. זה חיוני להגברת איכות החיים ולאפשר לך לנהל חיים ארוכים ובריאים. ישנם תוספי תזונה טבעיים רבים הזמינים בשוק כיום, אך לא כולם יכולים להבטיח אורח חיים בריא.
מומחים מאמינים זה מכבר שתזונה נכונה חיונית לבריאות טובה. אבל המחקר בעניין לא היה חד משמעי, כאשר כמה מומחים טוענים ש"תזונה טובה" מובילה לבריאות טובה יותר, אך מומחים אחרים טוענים שזה לא משנה.
תזונה בריאה עושה לנו טוב.
כשזה מגיע לאריכות ימים, אחד הגורמים החשובים ביותר הוא תזונה. לכן, אתה צריך לדאוג לבריאות שלך ולוודא שאתה צורך שפע של חומרים מזינים. זה לא רק יועיל לבריאות הפיזית שלך אלא גם ישפר את בריאותך הנפשית.
אורח החיים המודרני והתזונה הלא מאוזנת הובילו לעלייה עצומה באלרגיות למזון, אלרגיות בקרב ילדים והשמנה. לא קל לרדת במשקל ולרוב לא מומלץ לאנשים שאינם בכושר גופני. עם זאת, ירידה במשקל יכולה להיעשות על ידי אכילה נכונה ושינוי הדרך בה אתה חושב על אוכל.
כיצד לשמור על אורך חיים בריא?
מה הסוד לחיים ארוכים? ובכן, אתה לא לבד. תוחלת החיים הממוצעת בעולם היא כ-78 שנים. למרות שאולי עדיין לא הייתם שם, אפשר לחיות אורח חיים ארוך יותר ובריא יותר על ידי ביצוע כמה צעדים פשוטים.
עלינו לאכול מזונות שיקדמו את אריכות החיים שלנו וגם ישפרו את איכות החיים שלנו. המזונות הנכונים חיוניים לבריאות טובה ולהימנעות מההשפעות המזיקות של ההזדקנות כגון מחלות לב, סרטן, שבץ וסוכרת.
שמעתי על מיתוסים רבים לגבי אוכל. אבל האמת על אוכל לא כל כך מסובכת. אנחנו צריכים לאכול מזונות שעשירים בחומרים מזינים ולכן יכולים לעזור לנו להגיע לאריכות ימים ואף למנוע בעיות בריאות כמו שבץ מוחי, סוכרת וסרטן.
נוכחותם של נוגדי חמצון בתזונה ידועה עוד מימי קדם.
כשמדובר באריכות ימים בריאה, גורמים רבים משחקים תפקיד. אחד הגורמים הוא תזונה נכונה. למרבה הצער, לא קל להשיג זאת.
ההקדמה על תזונה נכונה ואריכות ימים בריאה צריכה לכלול גם מידע על הגורמים המשפיעים על הבריאות בטווח הארוך – אורח חיים, גיל, גנים וכו'.
תזונה נכונה חשובה לבריאות טובה. ככל שאתה מתבגר, הגוף שלך מתחיל לאבד את יכולתו להילחם במחלות ומחלות כמו סוכרת וסרטן. לכן, חשוב שתדאגו לבריאותכם לפני שיהיה מאוחר מדי.
תזונה שיש בה יותר מדי חלבון או סוכר עלולה לפגוע בכליות ובאיברים חשובים אחרים, ולגרום לאי ספיקת כליות או אפילו למוות. מחקר מראה שארוחה בריאה צריכה להכיל לפחות 50-70% חלבון, 30-50% פחמימות ו-15-30% שומן. עם זאת, הדימוי של אכילת סלט עם גזר ומקלות סלרי בלבד הפך לפופולרי כל כך מכיוון שהוא קל לצריכה ואינו דורש זמן רב להכנה או בישול.
סיכום:
כולנו, כבני אדם, מודעים לחשיבות האוכל. אבל פחות ידועה העובדה שישנם מזונות מסוימים שעלינו להימנע מהם עקב בריאותנו הרעה. אלה כוללים מזונות עתירי שומן וסוכר כמו בייקון, משקאות קלים ממותקים כמו קולה או חלב שוקולד וכו'.
על מנת לחיות חיים בריאים, עלינו להיות מודעים למה שאנו אוכלים ושותים. רעיון טוב הוא ייעוץ עם תזונאי על מנת להבין עובדות תזונה ממגוון מקורות שונים.
במדינה כמו הודו, שבה זמינות המידע על תזונה מוגבלת, הצורך בהבנת עובדות התזונה הופך לבעיה רצינית. ישנן דעות רבות לגבי מהי תזונה בריאה ולא תמיד ברור אילו מזונות טובים עבורך. מלבד זאת, עובדות תזונתיות יכולות לבלבל. מומחים ניסו למצוא דרכים לעזור לצרכנים להבין את המידע הזמין על תזונה ממקורות שונים.
